四步大枪法（力小勿练）

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

“四步大枪”作为中国传统武术中独特的枪法体系，其源流可追溯至明清时期的三皇炮捶拳派。三皇炮捶作为北方武术的重要分支，自清代道光年间王福元、宋迈伦等宗师开宗立派后，逐渐形成“拳械一体”的完整体系。大枪技艺在此派中占据核心地位，古谱记载“大枪应与三皇砲捶齐名”，其技法并非孤立存在，而是与拳法身法、劲力运用高度贯通。老一辈拳家常言：“学会拳而不练大枪，只学会一半”，足见枪术在门派传承中的分量。

四步大枪的技法建构，植根于三皇炮捶特有的“十二劲法”理论。所谓“滚、崩、劈、砸、抖、缠、挡、护、挫、榼、劐、挑”十二种劲力，既是拳法核心，亦是大枪发力的根基。这套枪法分三趟进阶：首趟十八大枪奠定基础，次趟四步大枪强化步法与枪势的协调，末趟三十六点大枪则追求点刺精度与虚实变化，三趟共计八十手构成完整的训练系统。其中四步大枪作为承上启下的关键环节，通过“勾手持枪”“推掌持枪”“左虚步搁枪”等动作，将步法中的圈裆步、盘膝步与枪法中的平刺、崩挑、缠砸等技法深度融合，形成“一步一枪势，四步成方圆”的攻防逻辑。

其器械形制亦暗含深意。四步大枪全长一丈八寸（约3.5米），枪头重达一斤半至二斤，枪杆选用白蜡木以达刚柔并济之效。这种超常规尺寸的设计，既考验习练者的腰马功力，又通过器械自重迫使练习者必须精准运用腰胯旋转的“拧裹劲”而非单纯臂力操控。袁敬泉先生在20世纪武术挖掘整理工作中，系统提炼出四步大枪的四十八个标准动作，如“盘膝缠枪”“退步独立崩枪”“太公垂钓”等，每个动作皆对应特定劲力转换与战术意图。例如“挫枪”一式，要求枪杆贴地滑行时暗含向上挑劲，模拟实战中破开敌方下盘防御的技法。

四步大枪的“四步”并非简单指代步数，而是暗合《易经》四象生变的哲理。其动作编排中，“左虚步崩枪”至“右弓步劈枪”的转换暗含阴阳虚实，“拧腰转胯抱砸枪”则体现周身整劲的爆发。这种将器械技法与传统文化符号相联结的表述方式，正是传统武术“以武载道”特质的典型体现。

【枪法动作详解】

预备势：

双脚并步站立，左手屈肘握枪，将枪立于身体左侧，右手自然伸直，贴靠于身体右侧；双眼平视前方（见图1）。

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要点：头顶虚领顶劲，肩部放松，两肩向前合拢，身体保持正直；枪身要直。

一、勾手持枪

右脚脚尖向外摆动30°，左脚向前上半步，以脚尖虚点地面，形成左虚步；同时，右手从右胯旁向前推掌，然后经下方向后划弧，变成勾手；双眼平视左侧（见图2）。

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要点：左脚与右手的动作要协调一致，做到手足相合，一动则全身皆动，一静则全身皆静。

二、推掌持枪

右脚向前跟步，身体向左转90°，随即左脚向前迈半步，形成左虚步；同时，左手虚握枪，将枪移至与肩平齐，手臂稍屈；右手由勾变掌，从后向前立掌直推；双眼向前平视（见图3）。

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要点：动作连贯，推掌有力，身体转动与手脚动作配合协调。

三、左虚步搁枪

保持左虚步不变；左手握枪向上提起，右手随之握枪把，将枪向正前方徐徐搁下，左手虚握回捋，枪尖点地；双眼视前方（见图4）。

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要点：脚步要稳，搁枪动作缓而连贯。

四、大开门

脚步保持不变。枪尖点地；右手握枪把，左手变为掌，两手同时向左右分开，至与肩平齐；双眼向前平视（见图5）。

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要点：双分手动作要迅速，两臂自然伸直。

五、捋枪斜掩

左脚向左移动一步，形成右弓步；同时，两手握枪向上抬起，枪尖离地后，右手握枪回抽，左手前捋、内旋、扣腕、左掩，枪停于左膝上方，枪尖低于枪把，形成斜势；双眼视枪尖（见图6）。

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要点：周身协调，枪、步动作完整一致。

六、圈裆步抱枪

左脚向右移动，形成左圈裆步；同时，两手握枪，右手握枪把停于右胯旁，左手与肩同高，屈肘外旋，使枪尖逆时针划一小圈；双眼向前平视（见图7）。

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要点：圈裆步是三皇门炮捶独有的步法。前脚斜横，后脚斜顺，不歪不撤，不拧不拨，两内踝间距为本人三脚长；重心前四后六；头顶、肩合、脊背圆；十趾抓地，气沉丹田。

七、左弓步平刺

身体合身坐胯，两手握枪，先稍回撤蓄劲，然后随着右腿蹬伸，左腿屈膝前顶，形成左弓步平刺枪；双眼向前平视（见图8）。

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要点：足趾抓地，前刺后蹬，枪身合一。

八、盘膝抱枪

右脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针划一小弧后，将枪抱于胸前；左臂外旋屈肘，手心朝内，停于左肩前；右手握枪把停于右胯后，使枪杆与地面约成75°夹角；双眼向前平视（见图9）。

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要点：合肩夹臂，上下动作协调一致。

九、圈裆步挫枪

身体稍起，左脚向前错步，右脚擦步相跟，形成圈裆步；同时，两手握枪顺时针划弧挫枪；双眼向前平视（见图10）。

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要点：挫枪时，两臂稍屈；足趾抓地，右腿坐力（臀部不超过足跟），命门后撑，形成前挫后坐的挣力，达到枪身一体，劲力完整。

十、盘膝缠枪

右脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针缠绕一圈后，将枪抱于胸前，左手握枪于左肩前，右手握枪在右胯旁；双眼向前平视（见图11）。

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要点：同动作八。

十一、马步砸枪

右脚后撤，身体右转90°，形成马步；同时，两手握枪顺时针缠绕一圈后向下砸枪，枪身水平；双眼向前平视（见图12）。

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要点：头顶、足抓、肩合、胸空；手足一致，命门后撑，丹田鼓荡，劲通两臂，贯于枪尖。

十二、盘膝缠枪

身体左转90°，左脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针缠绕一圈后，将枪抱于体前；双眼向前平视（见图13）。

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要点：同动作八。

十三、右独立崩枪

身体稍起，右脚抽出向左脚前落步，随即左腿屈膝提起，掩裆形成右独立式；同时，右手持枪上抬，左手持枪，屈肘收于胸前，使枪尖自上而下崩枪；双眼向前平视（见图14）。

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要点：提膝、崩枪要同时完成，体现一个整劲。

十四、挫枪

左脚向前落步，右脚擦地跟步，形成圈裆步；同时，两手握枪前挫；双眼向前平视（见图15）。

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要点：同动作九。

十五、盘膝挑枪

右脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时，左手活把下移，两手相距约10厘米，使枪尖自下而上挑枪；双眼向前平视（见图16）。

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要点：歇步与挑枪要同时完成；力起足下，行于枪杆，达于枪尖。

十六、圈裆步挫枪

身体稍起，左脚向前错步，右腿拖步相跟，形成圈裆步；同时，两手握枪前挫；双眼向前平视（见图17）。

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要点：同动作九。

十七、退步盘膝挑枪

左脚后撤，屈膝全蹲成歇步；同时，左手活把下移，两手相距约10厘米，使枪尖自上而下挑枪；双眼向前平视（见图18）。

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要点：同动作十五。

十八、挫枪

身体稍起，左脚抽出向前擦步，右脚拖步相跟，形成圈裆步；同时，两手握枪前挫；双眼向前平视（见图19）。

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要点：同动作九。

十九、退步盘膝缠枪

左脚撤步，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针缠绕一圈后，将枪抱于胸前，左手握枪与肩齐，右手握枪停于胯后；双眼向前平视（见图20）。

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要点：同动作十二。

二十、退步独立崩枪

身体稍起，右脚向后撤步，左腿屈膝提起，掩裆形成右独立式；同时，两手握枪，右手上抬，左手屈肘立于胸前，使枪尖自上而下崩枪；双眼向前平视（见图21）。

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要点：同动作十三。

二十一、圈裆步挫枪

左脚落地前擦，右脚拖步紧跟，形成圈裆步；同时，两手握枪逆时针缠绕一圈后，将枪抱于胸前；双眼向前平视（见图22）。

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要点：同动作九。

二十二、退步盘膝缠枪

左脚后撤，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针缠绕一圈后，将枪抱于胸前；双眼向前平视（见图23）。

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要点：同动作十二。

二十三、马步砸枪

右脚回撤，身体右转90°，形成马步；同时，两手握枪顺时针缠绕一圈后向下砸枪；枪身水平，双眼向前平视（见图24）。

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要点：同动作十一。

二十四、退步盘膝抱枪

左脚撤步，身体左转90°，屈膝全蹲成歇步；同时，两手握枪逆时针缠绕一周后，将枪抱于胸前，左手握枪与肩同高，右手握枪把停于右胯旁；双眼向前平视（见图25）。

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要点：同动作十。

二十五、圈裆步挫枪

身体稍起，左脚向前擦步，右脚拖步紧跟，形成圈裆步；同时，两手握枪前挫；双眼向前平视（见图26）。

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要点：同动作九。

二十六、左虚步崩枪

右脚向左前方上步，随即左脚向前上步，以脚尖虚点地面形成左虚步；同时，两手握枪逆时针绞一圈后，右手上抬，左手胸前屈肘，使枪尖自上而下崩枪；双眼视枪尖（见图27）。

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要点：绞枪与上步、虚步与崩枪均要同时完成。

二十七、右弓步劈枪

左脚后撤，身体右转45°，形成右弓步；同时，两手握枪顺时针划圈后向下劈枪至水平；左手在右膝上方，右手停于右胯后；双眼向前平视（见图28）。

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要点：撤步与圈枪、弓步与劈枪均要同时完成。

二十八、左虚步带枪

左脚向前上步，以脚尖虚点地面形成左虚步；同时，两手握枪屈肘向胸前平带，枪杆贴胸，枪成水平；双眼向前平视（见图29）。

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要点：下盘稳固，上盘松活，枪身一体，腰随枪动。

二十九、右弓步外抽枪

左脚后撤形成右弓步；同时，两手握枪向前平推拦截，枪身水平，与肩同高；双眼向左平视（见图30）。

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要点：同动作二十八。

三十、左贯枪

脚步不动。左手虚握枪，右手握枪把向左横贯，两手相触后，右手迅速握枪回抽复原，双眼向左平视（见图31）。

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要点：下盘要稳，上盘要活，动作协调。

三十一、右弓步平刺

重心移向左脚，身体左转90°，右脚上步形成右弓步；同时，两手握枪平刺而进；双眼向前平视（见图32）。

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要点：同动作七。

三十二、太公垂钓

身体左转90°，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺地面形成右仆步；同时，右手握枪移向左腰侧，左手回收至腹前，使枪先直立后再徐徐向右垂下，枪身水平；双眼向右平视（见图33）。

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要点：合肩夹臂，缩身蓄劲。

三十三、盘膝砸枪

起身后，身体右转90°，左脚跟步，屈膝全蹲成歇步；随起身转体，两手握枪先上抬后再以枪尖领先下砸，左手握枪在体前，右手握枪把抵于腹前；双眼向前平视（见图34）。

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要点：协调动作，丹田鼓劲，贯于枪身。

三十四、左虚步崩枪

重心移至右脚，左脚向前上步，脚尖点地形成左虚步；同时，两手握枪；右手上抬，左手屈于胸前，使枪自上而下崩枪，随即复原；双眼向前平视（见图35）。

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要点：虚步与崩枪同时完成；周身协调，劲力合一，达于枪杆。

三十五、拧腰转胯抱砸枪

腰身左转，枪尖逆时针划一小圈；同时，左、右脚先后擦地后撤形成左圈裆步；两手抱枪使枪尖向下点砸，左手握枪与肩同高，右手握枪停于右胯旁；双眼向前平视（见图36）。

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要点：撤步时，脚擦地而行；缩身、圆裆、撑膝，足趾抓地，周身协调一致；并显现出轻灵活泼之状。

三十六、持枪推掌

重心后移形成左虚步；同时，左手向上，右手向下将枪立于左脚内侧，枪身直立；左手握枪与肩同高，右手立掌向前推出；双眼向前平视（见图37）。

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要点：枪直、掌立、身正。

收势

身体右转90°，左脚撤步，右脚向左脚并拢；同时，右手收至体侧；双眼向前平视（见图38）。

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